co na kolacje

Przeczytałam kilkanaście stron z wątku pierwszego, "niestety" całości nie jestem w stanie, więc pewnie będę się powtarzać (ale pewnie nie ja pierwsza :) ) Dzisiaj 3 dzień kopenhaskiej, ale nie wiem czy ja coś aby nie robię źle, bo nie czuję się specjalnie głodna, a ciągle tu ktoś pisze o tym jak drakońska i wyniszczająca jest ta dieta. [...]

Ta dziwna odżywka to po prostu antykatabolik :) Głównie aminokwasy, regeneracja etp :) A więc tak: Posiłek 1 - szejk z jednym bananem +reszta i dorzucę tutaj 1-2 jajka Posiłek 2 - myślę, że 2bułki razowe na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast [...]

[...] te majteczki te uśmiechy niby szczere i radosne ****a trele trele piosnki trele słowa już mnie boli biedna głowa i po*****a czekoladki fiołki, róże, bratki sratki i kolacje te przy świecach ej i co to za podnieta że komercja bije w twarz dla mnie g**** oraz fałsz jeden raz do roku taki że jarają się dzieciaki młode panny małolatki dają [...]

Z tego co czytałem to strasznie dużo trzeba żreć, a mi się nie chce tyle. 7 posiłków dziennie to za dużo. Do tej pory żarłem wszystko i to było mniej więcej tak: śniadanie o 7, drugie o 9-11, później kanapkę o 13-14, następnie obiad w domu o 15-17 i kolację 18-19:30 i koniec. Uzupełniałem to białkiem( serwatka w proszku). Czy można jeść masło, bo [...]

Dukan w moim wykonaniu to były jaja przyrządzane na milion różnych sposobów (część żółtek wywalałam), chudy twaróg, serki wiejskie, od czasu do czasu jakieś jogurty itp. Nt. Kopenhaskiej nie mam co pisać, bo wytrzymałam jeden dzień, w którym stek wołowy zastąpiłam jajami (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z [...]

[...] Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest problem tego rodzaju iż mam uczulenie na nabiał, wszelkie sery, mleko, czekolady, orzechy i długo wymieniać, stąd śniadania ani kolacje nie zawierają wielu elementów jak jajka, sery różnej maści itd. Jem w sumie 5 posiłków dziennie z czego jeśli się nie da (a najczęściej tak jest), poza kluczowymi jak [...]

[...] tkwi w tym że nie jem. W tygodniu roboczym nie mam za dużo do gadania do tego co będę jadł. W internacie mam 3 posiłki: Śniadanie,obiad (często chodzę jeszcze na dokładkę) i kolacje, ale jadam jeszcze między tymi głównymi posiłkami. Gdy jestem w domu to również jadam 3 główne posiłki i oczywiście coś miedzy nimi czyli dziennie gdzieś 6-7 [...]

Tylko, że ja nie mam pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest węglowodanów w tym co jem... Swoją drogą co mogę jeść np. na śniadania i kolacje jeśli nie pieczywo?

holy shit, tak przeciążonego sfd jeszcze nie spotkałam. 2 godziny się wbić nie szło ... dobra blagiat, to kolejno analizujac twoje posty: "...wiec o ile dobrze zrozumialem, 2 dawki dziennie moga zostac, sklad pierwszej dawki- 1 tussi, 2 kawy bez mleczka i cukru, 1 polopiryna. " << Efke dawkują w różny sposób, ale zazwyczaj od 25-50 [...]

Jeśli kończysz trening o 20 to warto po nim wypić porcję gainera ew. wody z odpowiednim stężeniem cukrów prostych ( może być użyty miód/glukoza, ew. wypić porcję gainera - nawet 50g byłoby ok. Kolację wtedy dać czystobiałkową z dodatkiem tłuszczy. Co do pytania - poza forum nie pomagam w formie wolontariatu. Poza tym warto samemu doczytać i [...]

Jeśli o mnie chodzi to parter raz uratował mi d... Stoję na bramce. Przyjechały chamy na sztachotekę, godzina 1.30, już chłopaki się zawinęły zjeść kolację mistrzów, ja zostałem sam na dole, może z 200 osób na sali. Nagle jeden mówi jakieś "ble, ble, ble", a ja jak zwykle nie słucham tylko liścia mu na dzień dobry i mówię, że wyp... [...]

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

Nie dam rady dokładnie tego zrobić. Każdy posiłek zawsze wychodzi inaczej. Mieszkam w internacie i nie wiem dokładnie co będzie na śniadanie czy kolacje. Nie mam także wagi kuchennej do koktajli, zresztą każdy jest inny. Dodatkowo przyprawy są wymieszane więc nie wiem co i ile jest w danym posiłku. Bardziej chciałbym uzyskać odpowiedź czy [...]

[...] skakanke, trampoline, hantle i pilke, wiec moze skoki na trampolinie a potem trenin dla poczatkujacych stworzony przez Obliques? 14 obiad przed 19 maz wraca z pracy, jemy kolacje i potem on przejmuje dziecko a ja mam od 20 czas dla siebie, i wtedy wybralam silownie, czyli 2 razy w tyg aqua-aerobik i raz pilates. W dwa pozostale dni moge [...]

[...] u siebie w domu mam laweczke 20kg sztange, hankle itd.) i cwicze ok godzinki. Z cwiczeniami jest tak mniej wiecej od 2 - 3miesiecy. Nastepnie robie sobie kolo 21:00 jakas kolacje, na ktora sporo pochlaniam, chyba najwiecej ze wszsytkich posilkow.Potem jeszcze kolo 24:00 robie sobie jakas skromna druga kolacyjke i ide spac. Dodatkowo w pt [...]

moje proporcje wygladaja nastepujaco 2,2g bialka 1g tluszczy i 2,6g ww na kg masy ciala... powiedz mi o ktorej radzisz mi jesc kolacje klade sie okolo 22 czy kolacja o 20 bedzie ok? beda to zazwyczaj warzywai chude bialko... wiem juz ze nie mozna sugerowac sie kg gdyz licza sie % ... eh ja niby waze malo bo 50kg to niby norma dla wzrostu 156cm [...]

[...] co??? pozniej utyjesz wiecej bo oraganizm bedzie sie domagal coraz wiekszej ilosci jedzenia jak juz chcesz malo jesc to ja bym ci proponowala 3 posilki snaidanie,obiad i kolacje. ty wiesz co robisz w koncu masz juz tyle lat ile masz i powinnas o sobie decydowac lecz w taki sposob by sobie nie zaszkodzic a co do twojego sportu hmm to tak [...]

Nie ma kasy nie ma masy, a bez masy nie ma klasy. Jak nie masz na towar to co dopiero jedzenie na cyklu, suple i profilatyke. Jak masz sniadanie, na obiad to co mama ugotuje i kolacje plus przekaski to nawet nie zaczynaj cyklu.

[...] wiem jak ono u Ciebie wygląda ale mogła by byc to kanapka z razowego pieczywa z warzywami szynka/jajo. obiadki mamy troche zmodyfikuj typu mama robi kotlety popros ją zeby kotlecika dla ciebie dała do piekarnika i tylko upiekła bez panierek itp. co rozumiesz przez lekka kolacje ? Mam nadzieje ze nie płatki tak jak na sniadnie albo kanapki xD

Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? Mój dzień wygląda [...]